后弯能强壮脊椎、打开心胸、疏通气血、挺拔舒展、保持年轻。课程在瑜伽全面均衡练习的基础上，侧重培养后弯的能力。课程当中会安排伸展大腿前侧，打开肩膀区域（提升气质），加强手臂、核心和双腿的力量等内容，建立正位，确保安全、有效的练习后弯。人们需要练习后弯，来挺拔和柔软脊椎，保持身体的健康与活力。